扎馬步體重50kg,每小時消耗熱量200千卡。
扎馬步體重60kg,每小時消耗熱量240千卡。
扎馬步體重70kg,每小時消耗熱量280千卡。
運動強度:4.0MET,屬于中強度運動
千步活動量時間:8分鐘,做該運動8分鐘相當于中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分鐘)
消耗這些熱量相當于攝入以下食物:
食物 | 200千卡/相當于攝入 | 240千卡/相當于攝入 | 280千卡/相當于攝入 |
---|---|---|---|
米飯 | 173.9克 | 208.7克 | 243.5克 |
雞蛋 | 138.9克 | 166.7克 | 194.4克 |
蘋果 | 384.6克 | 461.5克 | 538.5克 |
豆漿 | 952.4克 | 1142.9克 | 1333.3克 |
牛奶 | 370.4克 | 444.4克 | 518.5克 |
白粥 | 357.1克 | 428.6克 | 500克 |