扎馬步消耗的熱量卡路里
扎馬步體重50kg，每小時消耗熱量200千卡。
扎馬步體重60kg，每小時消耗熱量240千卡。
扎馬步體重70kg，每小時消耗熱量280千卡。
運動強度：4.0MET，屬于中強度運動
千步活動量時間：8分鐘，做該運動8分鐘相當于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分鐘）
消耗這些熱量相當于攝入以下食物：
| 食物 | 200千卡/相當于攝入 | 240千卡/相當于攝入 | 280千卡/相當于攝入 |
|---|---|---|---|
| 米飯 | 173.9克 | 208.7克 | 243.5克 |
| 雞蛋 | 138.9克 | 166.7克 | 194.4克 |
| 蘋果 | 384.6克 | 461.5克 | 538.5克 |
| 豆漿 | 952.4克 | 1142.9克 | 1333.3克 |
| 牛奶 | 370.4克 | 444.4克 | 518.5克 |
| 白粥 | 357.1克 | 428.6克 | 500克 |
輸入體重精準計算：
- 體重 KG， 時間 分鐘
仰臥起球(慢速)
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單腿平板支撐
水中柔軟體操
側平板支撐
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瑜珈
劈叉
水中有氧健身操
body pump杠鈴操
