走路(4公里/小時,硬表面)體重50kg,每小時消耗熱量155千卡。
走路(4公里/小時,硬表面)體重60kg,每小時消耗熱量186千卡。
走路(4公里/小時,硬表面)體重70kg,每小時消耗熱量217千卡。
運動強度:3.1MET,屬于中強度運動
千步活動量時間:10分鐘,做該運動10分鐘相當于中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分鐘)
消耗這些熱量相當于攝入以下食物:
食物 | 155千卡/相當于攝入 | 186千卡/相當于攝入 | 217千卡/相當于攝入 |
---|---|---|---|
米飯 | 134.8克 | 161.7克 | 188.7克 |
雞蛋 | 107.6克 | 129.2克 | 150.7克 |
蘋果 | 298.1克 | 357.7克 | 417.3克 |
豆漿 | 738.1克 | 885.7克 | 1033.3克 |
牛奶 | 287克 | 344.4克 | 401.9克 |
白粥 | 276.8克 | 332.1克 | 387.5克 |