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        減肥操

        (跳操,中等強度) (jiǎn féi cāo)
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        簡介減肥操是有氧運動的一種。之所以適合減肥,除了它是很好的有氧運動外,還在于它是全身運動,不會加重身體的局部負擔,導致腿粗或臀部肥大等負面影響,而且可以增加關節的活動度,加強身體的柔韌性。
        減肥操有很多種,動作也不相同,要選擇適合自己的。長期堅持做減肥操,不僅可以起到減肥的作用,還能調理肌肉,使曲線更加優美,精神狀態也更好。

        減肥操(跳操,中等強度)消耗的熱量卡路里

        減肥操(跳操,中等強度)體重50kg,每小時消耗熱量233千卡。

        減肥操(跳操,中等強度)體重60kg,每小時消耗熱量280千卡。

        減肥操(跳操,中等強度)體重70kg,每小時消耗熱量327千卡。

        運動強度:4.7MET,屬于強度運動

        千步活動量時間:6分鐘,做該運動6分鐘相當于中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分鐘)

        消耗這些熱量相當于攝入以下食物:

        食物233千卡/相當于攝入280千卡/相當于攝入327千卡/相當于攝入
        米飯202.6克243.5克284.3克
        雞蛋161.8克194.4克227.1克
        蘋果448.1克538.5克628.8克
        豆漿1109.5克1333.3克1557.1克
        牛奶431.5克518.5克605.6克
        白粥416.1克500克583.9克
        減肥操

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