簡介減肥操是有氧運動的一種。之所以適合減肥，除了它是很好的有氧運動外，還在于它是全身運動，不會加重身體的局部負擔，導致腿粗或臀部肥大等負面影響，而且可以增加關節的活動度，加強身體的柔韌性。
減肥操有很多種，動作也不相同，要選擇適合自己的。長期堅持做減肥操，不僅可以起到減肥的作用，還能調理肌肉，使曲線更加優美，精神狀態也更好。
減肥操(跳操，中等強度)消耗的熱量卡路里
減肥操(跳操，中等強度)體重50kg，每小時消耗熱量233千卡。
減肥操(跳操，中等強度)體重60kg，每小時消耗熱量280千卡。
減肥操(跳操，中等強度)體重70kg，每小時消耗熱量327千卡。
運動強度：4.7MET，屬于中強度運動
千步活動量時間：6分鐘，做該運動6分鐘相當于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分鐘）
消耗這些熱量相當于攝入以下食物：
| 食物 | 233千卡/相當于攝入 | 280千卡/相當于攝入 | 327千卡/相當于攝入 |
|---|---|---|---|
| 米飯 | 202.6克 | 243.5克 | 284.3克 |
| 雞蛋 | 161.8克 | 194.4克 | 227.1克 |
| 蘋果 | 448.1克 | 538.5克 | 628.8克 |
| 豆漿 | 1109.5克 | 1333.3克 | 1557.1克 |
| 牛奶 | 431.5克 | 518.5克 | 605.6克 |
| 白粥 | 416.1克 | 500克 | 583.9克 |
收起雜物
站立(做輕中等力度的活)
大步走
站著看電視
織毛衣
購物
打盹
玩撲克牌
站立(唱歌)
站立(吃東西)
做化學實驗
