健身操(中等強度)消耗的熱量卡路里
健身操(中等強度)體重50kg，每小時消耗熱量233千卡。
健身操(中等強度)體重60kg，每小時消耗熱量280千卡。
健身操(中等強度)體重70kg，每小時消耗熱量327千卡。
運動強度：4.7MET，屬于中強度運動
千步活動量時間：6分鐘，做該運動6分鐘相當于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分鐘）
消耗這些熱量相當于攝入以下食物：
| 食物 | 233千卡/相當于攝入 | 280千卡/相當于攝入 | 327千卡/相當于攝入 |
|---|---|---|---|
| 米飯 | 202.6克 | 243.5克 | 284.3克 |
| 雞蛋 | 161.8克 | 194.4克 | 227.1克 |
| 蘋果 | 448.1克 | 538.5克 | 628.8克 |
| 豆漿 | 1109.5克 | 1333.3克 | 1557.1克 |
| 牛奶 | 431.5克 | 518.5克 | 605.6克 |
| 白粥 | 416.1克 | 500克 | 583.9克 |
仰臥起球(慢速)
反向平板支撐
柔軟體操(激烈)
單腿平板支撐
水中柔軟體操
側平板支撐
pump it up健身操
瑜珈
劈叉
body pump杠鈴操
水中有氧健身操
