簡介“在我國古老的導引術中，八段錦是流傳最廣，對導引術發展影響最大的一種”。中國近代著名書法家于右任每天下午四時，就一直堅持練習八段錦，且取得了很好的健身效果。八段錦有坐八段錦、立八段錦之分，北八段錦與南八段錦，文八段錦與武八段錦，少林八段錦與太極八段錦之別，在我國深受知識分子和練習者的喜愛。
八段錦消耗的熱量卡路里
八段錦體重50kg，每小時消耗熱量225千卡。
八段錦體重60kg，每小時消耗熱量270千卡。
八段錦體重70kg，每小時消耗熱量315千卡。
運動強度：4.5MET，屬于中強度運動
千步活動量時間：7分鐘，做該運動7分鐘相當于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分鐘）
消耗這些熱量相當于攝入以下食物：
| 食物 | 225千卡/相當于攝入 | 270千卡/相當于攝入 | 315千卡/相當于攝入 |
|---|---|---|---|
| 米飯 | 195.7克 | 234.8克 | 273.9克 |
| 雞蛋 | 156.2克 | 187.5克 | 218.8克 |
| 蘋果 | 432.7克 | 519.2克 | 605.8克 |
| 豆漿 | 1071.4克 | 1285.7克 | 1500克 |
| 牛奶 | 416.7克 | 500克 | 583.3克 |
| 白粥 | 401.8克 | 482.1克 | 562.5克 |
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