搬東西(包裹)體重50kg,每小時消耗熱量125千卡。
搬東西(包裹)體重60kg,每小時消耗熱量150千卡。
搬東西(包裹)體重70kg,每小時消耗熱量175千卡。
運動強度:2.5MET,屬于低強度運動
千步活動量時間:12分鐘,做該運動12分鐘相當于中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分鐘)
消耗這些熱量相當于攝入以下食物:
食物 | 125千卡/相當于攝入 | 150千卡/相當于攝入 | 175千卡/相當于攝入 |
---|---|---|---|
米飯 | 108.7克 | 130.4克 | 152.2克 |
雞蛋 | 86.8克 | 104.2克 | 121.5克 |
蘋果 | 240.4克 | 288.5克 | 336.5克 |
豆漿 | 595.2克 | 714.3克 | 833.3克 |
牛奶 | 231.5克 | 277.8克 | 324.1克 |
白粥 | 223.2克 | 267.9克 | 312.5克 |