上課體重50kg,每小時消耗熱量90千卡。
上課體重60kg,每小時消耗熱量108千卡。
上課體重70kg,每小時消耗熱量126千卡。
運動強度:1.8MET,屬于低強度運動
千步活動量時間:17分鐘,做該運動17分鐘相當于中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分鐘)
消耗這些熱量相當于攝入以下食物:
食物 | 90千卡/相當于攝入 | 108千卡/相當于攝入 | 126千卡/相當于攝入 |
---|---|---|---|
米飯 | 78.3克 | 93.9克 | 109.6克 |
雞蛋 | 62.5克 | 75克 | 87.5克 |
蘋果 | 173.1克 | 207.7克 | 242.3克 |
豆漿 | 428.6克 | 514.3克 | 600克 |
牛奶 | 166.7克 | 200克 | 233.3克 |
白粥 | 160.7克 | 192.9克 | 225克 |