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        大廚藝
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        背部訓練

        (bèi bù xùn liàn)
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        背部訓練消耗的熱量卡路里

        背部訓練體重50kg,每小時消耗熱量175千卡。

        背部訓練體重60kg,每小時消耗熱量210千卡。

        背部訓練體重70kg,每小時消耗熱量245千卡。

        運動強度:3.5MET,屬于強度運動

        千步活動量時間:9分鐘,做該運動9分鐘相當于中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分鐘)

        消耗這些熱量相當于攝入以下食物:

        食物175千卡/相當于攝入210千卡/相當于攝入245千卡/相當于攝入
        米飯152.2克182.6克213克
        雞蛋121.5克145.8克170.1克
        蘋果336.5克403.8克471.2克
        豆漿833.3克1000克1166.7克
        牛奶324.1克388.9克453.7克
        白粥312.5克375克437.5克
        背部訓練

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