定向越野消耗的熱量卡路里
定向越野體重50kg，每小時消耗熱量450千卡。
定向越野體重60kg，每小時消耗熱量540千卡。
定向越野體重70kg，每小時消耗熱量630千卡。
運動強度：9.0MET，屬于高強度運動
千步活動量時間：3分鐘，做該運動3分鐘相當于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分鐘）
消耗這些熱量相當于攝入以下食物：
| 食物 | 450千卡/相當于攝入 | 540千卡/相當于攝入 | 630千卡/相當于攝入 |
|---|---|---|---|
| 米飯 | 391.3克 | 469.6克 | 547.8克 |
| 雞蛋 | 312.5克 | 375克 | 437.5克 |
| 蘋果 | 865.4克 | 1038.5克 | 1211.5克 |
| 豆漿 | 2142.9克 | 2571.4克 | 3000克 |
| 牛奶 | 833.3克 | 1000克 | 1166.7克 |
| 白粥 | 803.6克 | 964.3克 | 1125克 |
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