<cite id="612ps"></cite>

• 啞鈴(輕)

  開車

  高抬腿(一般)

  拳擊(一般)

  上課

  講話(坐著)

  做飯(在家做飯)

  高抬腿(快速)

  講話

  八段錦

  跑步機(15%坡度，5mph，8.0千米/小時)

  跑步機(15%坡度，4mph，6.4千米/小時)

  讀書

  減肥操(跳操，中等強度)

  扎馬步

  爬山

  按摩

  開車(大型車)

  健身操(中等強度)

  鄭多燕小紅帽

  踢腿練習

  搬東西(包裹)

  滑冰(溜冰，一般滑冰)

  走路(4公里/小時，硬表面)

• 講話

  按摩

  搬東西(包裹)

  看電視

  抽煙

  上廁所

  爬樓梯

  打牌

  玩游戲

  走路

  午睡

  看電影

  干活(輕度)

  睡覺

  穿衣服

  脫衣服

  吃東西(坐)

  泡澡

  背包旅行

  買東西

  馬路散步

  刷牙

  聚會(坐著，交談，吃東西)

  吃東西(站)

• 開車

  開車(大型車)

  坐車

  騎摩托車

  騎自行車

  開車(農用車)

  開貨車(包括裝卸貨物)

  開飛機

  坐飛機

  山地車

  越野摩托

  飆車

  滑翔飛行

  登山摩托

  小輪自行車

  騎獨輪車

• 拳擊(一般)

  蹦床

  滑板

  太極拳

  打沙袋

  俯臥撐

  拉伸運動

  打拳擊

  體能訓練

  仰臥起坐

  保齡球運動(室內)

  滑旱冰

  拳擊(打沙包)

  騎馬(一般情況)

  跑步

  攀巖(向上)

  跑步(8.0千米/小時)

  練武術

  跆拳道

  有氧運動(輕度)

  有氧運動(中度)

  溜旱冰

  騎馬(騎馬奔馳)

  田徑

• 打桌球

  打籃球

  乒乓球

  網球(雙打)

  高爾夫球

  羽毛球

  排球(體育館，比賽)

  打籃球(比賽)

  足球

  壁球

  網球

  網球(單打)

  高爾夫球(拉桿)

  觸身式橄欖球

  壁排球

  棒球

  兒童足球

  槌球

  踢鍵子

  板球

  鉛球

  壘球

  壘球

  回力球

• 啞鈴(輕)

  高抬腿(一般)

  背部訓練

  舉重(自由重量級，中度運動)

  轉呼啦圈

  跑步機(水平，4mph，6.4千米/小時)

  健美操(激烈)

  推舉(輕)

  騎腳踏車

  變式平板支撐(手腳抬起)

  固定腳踏車

  橢圓運動機(力度適中)

  登山機(1級阻力，3.2千米/小時)

  斜板仰臥起坐

  瑜伽

  伸展操

  自行車測功器

  循環訓練(一般強度，最少程度休息)

• 八段錦

  跳舞

  爵士舞

  廣場舞

  街舞

  民族舞

  芭蕾舞

  華爾茲舞

  肚皮舞

  搖擺舞

  迪斯科

  排舞

  現代舞

  吉特巴舞

  鄉村舞

  叮當舞

  對面舞

  舞廳(快節奏)

  宗教舞

  踢踏舞

  曼波舞

• 做飯(在家做飯)

  掃地(打掃房間)

  洗衣服

  洗車

  拖地板

  打理草坪(一般割草)

  烤面包(輕度活動)

  擦洗地板

  擦玻璃

  晾衣服

  擦地

  插花

  編織

  包裝禮物

  擺桌子

  摘水果

  種花

  縫衣服

  倒垃圾(生活垃圾)

  燙衣服

  汽車打蠟

  采花

  種草

  換床單

• 桑拿

  洗腳

  刮胡子

  剪指甲

  做頭發(自己做)

  美容(做頭發和修指甲)

  化妝

  做頭發(讓別人幫做)

• 唱歌(站著)

  彈吉他(坐著)

  打鼓

  聽音樂

  吹喇叭

  長笛

  吹小號

  小提琴

  彈風琴

  樂隊演奏(行進、樂器演奏)

  吹號角

  大提琴

  吹長號

  手風琴

  木管樂器

  劇院工作(舞臺管理)

• 釣魚

  觀鳥

  打獵

  冰上釣魚(坐著)

  露營

• 劃船

  蛙泳

  沖浪

  風帆沖浪運動

  游泳

  劃艇

  踩水(中度運動)

  仰泳

  潛泳

  游泳(自由式，快，重度用力)

  摩托艇運動

  賽艇

  帆船運動

  漂流

  爬泳

  滑水

  水上排球

  高臺跳水

  跳板跳水

  水球

  裸潛

  側泳

• 滑冰(溜冰，一般滑冰)

  滑雪(雪地)

  攀登雪山

  單板滑雪(中度運動)

  速度滑冰

  滑雪機

  下坡滑雪(輕度活動)

  跳臺滑雪

  越野滑雪(比賽，>12.8千米/小時)

  冰上曲棍球

  平底雪橇

  雪鞋行走

  噴射雪橇

  冰上擲石游戲

  乘雙連雪橇

  雪地摩托

• 接吻

  性生活

  擁抱

• 辦公室工作

  堆木頭

  砍柴

  打掃

  干農活(打捆干草)

  耕種

  手工活(坐、輕度活動)

  混凝土工作

  操作(車床)

  吹雪機(邊走邊操作吹雪機)

  鏟東西(輕度活動，<4.5kg/分鐘)

  砌磚

  鋼鐵廠工作

  林業工作(一般情況)

  挖煤

  電工(居家)

  伐木工作(慢)

  焊接

  滅火(一般情況)

  酒保

  割稻

  堆肥

  治安(指揮交通)

• 高抬腿(快速)

  扎馬步

  健身操(中等強度)

  鄭多燕小紅帽

  深蹲

  踮腳

  蹲起

  扭腰

  瘦身操(有氧操)

  上下蹲

  健美操(輕度或中度)

  有氧拳擊操

  鄭多燕減肥操

  壓腿

  有氧操(中等強度)

  空中蹬腿運動

  拉筋

  減肥操(一般)

  鄭多燕

  爵士樂健身操

  水中有氧健身操

  劈叉

  柔軟體操(輕度或中度)

  瑜珈

• 上課

  讀書

  做題

  畫畫

  做作業

  玩電腦

  看書(坐著看書)

  寫字(坐)

  寫作業

  念書

  抄寫

  思考

  打字

  繪畫

  上網

  謄寫

• 粉刷(房間墻壁)

  建筑

  鋪瓷磚

  修建房屋

  蓋屋頂

  抹水泥

  貼墻紙

  刮掉油漆

  堵縫隙

  修筑圍墻

  干砌墻

  拋光地板

  打磨地板(用電動磨砂機打磨地板)

  安裝風雪護窗

  改建房屋

  安裝雨水槽

<cite id="612ps"></cite>