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• 開車

  啞鈴(輕)

  高抬腿(一般)

  拳擊(一般)

  講話(坐著)

  上課

  跑步機(15%坡度，4mph，6.4千米/小時)

  跑步機(15%坡度，5mph，8.0千米/小時)

  做飯(在家做飯)

  講話

  高抬腿(快速)

  八段錦

  開車(大型車)

  爬山

  讀書

  跑步機(15%坡度，3mph，4.8千米/小時)

  扎馬步

  減肥操(跳操，中等強度)

  按摩

  搬東西(包裹)

  走路(4公里/小時，硬表面)

  踢腿練習

  背部訓練

  健身操(中等強度)

• 講話

  按摩

  搬東西(包裹)

  看電視

  抽煙

  爬樓梯

  打牌

  上廁所

  玩游戲

  走路

  午睡

  干活(輕度)

  看電影

  睡覺

  吃東西(坐)

  穿衣服

  脫衣服

  泡澡

  馬路散步

  背包旅行

  買東西

  刷牙

  聚會(坐著，交談，吃東西)

  吃東西(站)

• 開車

  開車(大型車)

  坐車

  騎自行車

  騎摩托車

  開車(農用車)

  開貨車(包括裝卸貨物)

  坐飛機

  山地車

  開飛機

  越野摩托

  飆車

  登山摩托

  小輪自行車

  騎獨輪車

  滑翔飛行

• 拳擊(一般)

  蹦床

  滑板

  太極拳

  俯臥撐

  打沙袋

  拉伸運動

  打拳擊

  仰臥起坐

  體能訓練

  跑步(8.0千米/小時)

  跑步

  保齡球運動(室內)

  練武術

  滑旱冰

  騎馬(一般情況)

  拳擊(打沙包)

  攀巖(向上)

  跆拳道

  有氧運動(輕度)

  有氧運動(中度)

  田徑

  騎馬(騎馬奔馳)

  溜旱冰

• 打桌球

  打籃球

  乒乓球

  網球(雙打)

  高爾夫球

  羽毛球

  排球(體育館，比賽)

  網球(單打)

  打籃球(比賽)

  足球

  壁球

  網球

  高爾夫球(拉桿)

  觸身式橄欖球

  兒童足球

  棒球

  壁排球

  槌球

  踢鍵子

  鉛球

  壘球

  板球

  回力球

  壘球

• 啞鈴(輕)

  高抬腿(一般)

  背部訓練

  跑步機(水平，4mph，6.4千米/小時)

  舉重(自由重量級，中度運動)

  轉呼啦圈

  健美操(激烈)

  推舉(輕)

  騎腳踏車

  變式平板支撐(手腳抬起)

  瑜伽

  固定腳踏車

  橢圓運動機(力度適中)

  登山機(1級阻力，3.2千米/小時)

  斜板仰臥起坐

  伸展操

  循環訓練(一般強度，最少程度休息)

  自行車測功器

• 八段錦

  跳舞

  爵士舞

  廣場舞

  街舞

  民族舞

  芭蕾舞

  華爾茲舞

  肚皮舞

  搖擺舞

  迪斯科

  現代舞

  排舞

  吉特巴舞

  舞廳(快節奏)

  鄉村舞

  叮當舞

  對面舞

  宗教舞

  踢踏舞

  曼波舞

• 做飯(在家做飯)

  掃地(打掃房間)

  洗衣服

  洗車

  拖地板

  打理草坪(一般割草)

  烤面包(輕度活動)

  擦洗地板

  擦玻璃

  晾衣服

  擦地

  插花

  編織

  包裝禮物

  摘水果

  擺桌子

  種花

  倒垃圾(生活垃圾)

  縫衣服

  燙衣服

  汽車打蠟

  種草

  烤面包(中度活動)

  采花

• 桑拿

  洗腳

  刮胡子

  剪指甲

  做頭發(自己做)

  化妝

  美容(做頭發和修指甲)

  做頭發(讓別人幫做)

• 唱歌(站著)

  彈吉他(坐著)

  打鼓

  聽音樂

  吹喇叭

  長笛

  小提琴

  吹小號

  彈風琴

  樂隊演奏(行進、樂器演奏)

  吹號角

  手風琴

  大提琴

  吹長號

  木管樂器

  劇院工作(舞臺管理)

• 釣魚

  觀鳥

  露營

  冰上釣魚(坐著)

  打獵

• 蛙泳

  劃船

  沖浪

  劃艇

  風帆沖浪運動

  游泳

  游泳(自由式，快，重度用力)

  仰泳

  踩水(中度運動)

  潛泳

  賽艇

  漂流

  摩托艇運動

  高臺跳水

  帆船運動

  爬泳

  滑水

  裸潛

  水上排球

  跳板跳水

  水球

  側泳

• 滑冰(溜冰，一般滑冰)

  滑雪(雪地)

  攀登雪山

  單板滑雪(中度運動)

  速度滑冰

  滑雪機

  跳臺滑雪

  下坡滑雪(輕度活動)

  冰上曲棍球

  越野滑雪(比賽，>12.8千米/小時)

  平底雪橇

  乘雙連雪橇

  雪鞋行走

  冰上擲石游戲

  噴射雪橇

  雪地摩托

• 接吻

  性生活

  擁抱

• 辦公室工作

  堆木頭

  打掃

  手工活(坐、輕度活動)

  干農活(打捆干草)

  砍柴

  耕種

  混凝土工作

  操作(車床)

  鋼鐵廠工作

  吹雪機(邊走邊操作吹雪機)

  鏟東西(輕度活動，<4.5kg/分鐘)

  電工(居家)

  砌磚

  伐木工作(慢)

  挖煤

  酒保

  林業工作(一般情況)

  滅火(一般情況)

  割稻

  焊接

  堆肥

  治安(指揮交通)

• 高抬腿(快速)

  扎馬步

  健身操(中等強度)

  鄭多燕小紅帽

  深蹲

  踮腳

  蹲起

  扭腰

  瘦身操(有氧操)

  上下蹲

  健美操(輕度或中度)

  有氧拳擊操

  空中蹬腿運動

  鄭多燕減肥操

  有氧操(中等強度)

  壓腿

  拉筋

  減肥操(一般)

  鄭多燕

  爵士樂健身操

  柔軟體操(輕度或中度)

  水中有氧健身操

  劈叉

  瑜珈

• 上課

  讀書

  做題

  畫畫

  做作業

  玩電腦

  看書(坐著看書)

  寫字(坐)

  念書

  寫作業

  抄寫

  打字

  繪畫

  思考

  上網

  謄寫

• 粉刷(房間墻壁)

  建筑

  修建房屋

  刮掉油漆

  鋪瓷磚

  抹水泥

  貼墻紙

  堵縫隙

  蓋屋頂

  打磨地板(用電動磨砂機打磨地板)

  拋光地板

  修筑圍墻

  干砌墻

  安裝風雪護窗

  安裝雨水槽

  改建房屋

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