高鐵食物排行榜_高鐵食物有哪些_鐵高的食物

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高鐵食物排行榜（每100克）

排行	食物	含量/單位	排行	食物	含量/單位	排行	食物	含量/單位	排行	食物	含量/單位
1	魚籽	600/毫克	2	地皮菜	284/毫克	3	苔菜	283.7/毫克	4	干苔菜	283.7/毫克
5	毛蚶	113/毫克	6	干松茸	86/毫克	7	發菜	85.20/毫克	8	蟲草花	66.5/毫克
9	冬蟲夏草	66.5/毫克	10	燕麥片	51.25/毫克	11	海草	50/毫克	12	大米	47.5/毫克
13	泰國香米	47.5/毫克	14	壽司米	47.5/毫克	15	胚芽米	47.5/毫克	16	干紫菜	46.8/毫克
17	咖啡粉	42/毫克	18	大花蟹	42/毫克	19	青稞	40.7/毫克	20	梅干菜	39.3/毫克
21	八角	27.9/毫克	22	南瓜粉	27.8/毫克	23	芽菜	27.7/毫克	24	蚌殼	26.6/毫克
25	河蚌	26.6/毫克	26	粗鹽	25.4/毫克	27	醋	25.4/毫克	28	干墨魚	23.90/毫克
29	黑芝麻	22.7/毫克	30	芝麻	22.7/毫克	31	鰒魚	22.6/毫克	32	鮮鮑	22.6/毫克
33	鮑魚	22.6/毫克	34	豬肝	22.6/毫克	35	甘草	21.2/毫克	36	葛仙米	21.1/毫克
37	蕎頭	21/毫克	38	田螺	19.7/毫克	39	口蘑	19.4/毫克	40	扁豆	19.2/毫克
41	蝦潺	19.1/毫克	42	羊血	18.3/毫克	43	藕粉	17.9/毫克	44	壽司	17.19/毫克
45	海茸	17/毫克	46	豆瓣	16.4/毫克	47	大豆	15.7/毫克	48	豆粕	14.9/毫克
49	綠茶	14.4/毫克	50	豆腐皮	13.9/毫克	51	上海青	13.80/毫克	52	青江菜	13.80/毫克
53	莜麥面	13.6/毫克	54	海參	13.2/毫克	55	雜色蛤蜊	12.7/毫克	56	淡菜	12.5/毫克
57	蘿卜	12.50/毫克	58	青口貝	12.5/毫克	59	貽貝	12.5/毫克	60	海虹	12.5/毫克
61	鮮貽貝	12.5/毫克	62	干貽貝	12.5/毫克	63	牛肺	11.7/毫克	64	黃蜆子	11.4/毫克
65	蜆子肉	11.4/毫克	66	河蜆	11.4/毫克	67	蝦米	11/毫克	68	海米	11/毫克
69	花蛤	10.9/毫克	70	蛤蜊	10.9/毫克	71	秋蛤蜊	10.9/毫克	72	雞蛋黃粉	10.6/毫克
73	雞蛋粉	10.5/毫克	74	冬菇	10.50/毫克	75	白豆	10.44/毫克	76	紅薯粉	10/毫克
77	魚腥草	9.8/毫克	78	麥芽	9.6/毫克	79	苦細葉生菜	9.4/毫克	80	蘿卜纓	9.40/毫克
81	苦菊	9.4/毫克	82	茯苓	9.4/毫克	83	鐵觀音	9.4/毫克	84	橘皮	9.3/毫克
85	葡萄干	9.1/毫克	86	甘蔗	9/毫克	87	石螺	9/毫克	88	豬血	8.7/毫克
89	豬紅	8.7/毫克	90	醬油	8.6/毫克	91	白醬油	8.6/毫克	92	花椒	8.4/毫克
93	蠶豆	8.2/毫克	94	西瓜子	8.2/毫克	95	黃豆面	8.1/毫克	96	豆沙	8/毫克
97	白豆沙	8/毫克	98	羊肺	7.8/毫克	99	羊肝	7.5/毫克	100	野兔	7.4/毫克
101	赤小豆	7.4/毫克	102	小豆	7.4/毫克	103	白蕓豆	7.3/毫克	104	荊豆	7.3/毫克
105	扇貝	7.2/毫克	106	牡蠣	7.1/毫克	107	海蜊子	7.1/毫克	108	黃豆	7.01/毫克
109	瓊脂	7/毫克	110	蝦皮	6.7/毫克	111	紅腰豆	6.69/毫克	112	腰果	6.68/毫克
113	酸棗	6.6/毫克	114	牛肝	6.6/毫克	115	雞蛋黃	6.5/毫克	116	綠豆	6.5/毫克
117	千張	6.4/毫克	118	粉絲	6.4/毫克	119	螯蝦	6.4/毫克	120	大麥	6.4/毫克
121	小龍蝦	6.4/毫克	122	黃顙魚	6.4/毫克	123	黃骨魚	6.4/毫克	124	喇蛄	6.4/毫克
125	高粱米	6.3/毫克	126	蕎麥	6.2/毫克	127	蕎麥米	6.2/毫克	128	蒿子稈	6.2/毫克
129	茼蒿	6.2/毫克	130	蒿子桿	6.2/毫克	131	小米面	6.1/毫克	132	豬腎	6.1/毫克
133	豬腰	6.1/毫克	134	牛腱子	6/毫克	135	紅椒	6/毫克	136	牛腱子肉	6/毫克
137	辣椒	6/毫克	138	朝天椒	6/毫克	139	鴿子	5.91/毫克	140	車厘子	5.9/毫克
141	牛心	5.9/毫克	142	羊腰子	5.8/毫克	143	香腸	5.8/毫克	144	決明子	5.8/毫克
145	羊腎	5.8/毫克	146	亞麻籽	5.73/毫克	147	高粱面	5.70/毫克	148	帶子	5.6/毫克
149	干貝	5.6/毫克	150	瑤柱	5.6/毫克	151	萵苣	5.40/毫克	152	萵苣葉	5.40/毫克
153	野韭菜	5.4/毫克	154	紅葉莧菜	5.4/毫克	155	綠葉莧菜	5.4/毫克	156	枸杞	5.4/毫克
157	小胡桃	5.4/毫克	158	枸杞子	5.4/毫克	159	紅螺	5.3/毫克	160	油豆腐	5.2/毫克
161	粉條	5.2/毫克	162	豆泡	5.2/毫克	163	海蜇	5.1/毫克	164	海蜇頭	5.1/毫克
165	小麥	5.1/毫克	166	小米	5.1/毫克	167	薄荷	5.08/毫克	168	黑豆	5.02/毫克
169	豆皮	5/毫克	170	油豆皮	5/毫克	171	百頁	5/毫克	172	鴨翅	5/毫克
173	糜子	5/毫克	174	生蠔	5/毫克	175	紅豆	4.98/毫克	176	豆腐干	4.9/毫克
177	豆干	4.9/毫克	178	香干	4.9/毫克	179	鴨蛋黃	4.9/毫克	180	甜豆	4.9/毫克
181	豌豆	4.9/毫克	182	野兔肉	4.85/毫克	183	赤貝	4.8/毫克	184	蜇皮	4.8/毫克
185	燕麥	4.72/毫克	186	榛子	4.7/毫克	187	干海帶	4.70/毫克	188	牛腦	4.7/毫克
189	白菜梗	4.60/毫克	190	藜麥	4.57/毫克	191	駱駝掌	4.51/毫克	192	榨菜	4.4/毫克
193	話梅	4.4/毫克	194	高粱	4.4/毫克	195	美國大杏仁	4.3/毫克	196	丁香魚	4.3/毫克
197	煮驢肉	4.3/毫克	198	驢肉	4.3/毫克	199	黑麥粉	4.3/毫克	200	杏仁粉	4.3/毫克