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高多不飽和脂肪酸食物排行榜低多不飽和脂肪酸食物排行榜

高多不飽和脂肪酸食物排行榜（每100克）

排行	食物	含量/單位	排行	食物	含量/單位	排行	食物	含量/單位	排行	食物	含量/單位
1	話梅	32/克	2	亞麻籽	28.73/克	3	大豆	14.339/克	4	五花肉	7.532/克
5	烏魚子	5.8/克	6	馬哈魚	4.426/克	7	培根	4.372/克	8	豬尾巴	3.94/克
9	鵝肉	3.76/克	10	虹鱒魚	3.6/克	11	鴿肉	3.07/克	12	鴿子	2.733/克
13	魚籽	2.656/克	14	燕麥片	2.47/克	15	竹莢魚	2.3/克	16	香魚	2.2/克
17	豬蹄	2.1/克	18	野鴨	2.02/克	19	鮭魚	1.922/克	20	鴨腿	1.896/克
21	牛油果	1.816/克	22	雞湯	1.75/克	23	豬耳朵	1.61/克	24	泡包菜	1.351/克
25	包菜	1.351/克	26	鴨蛋	1.223/克	27	豬肘	1.198/克	28	豬肘子	1.198/克
29	全麥面粉	1.167/克	30	豆渣	0.755/克	31	牛小排	0.705/克	32	野兔肉	0.68/克
33	毛蚶	0.6/克	34	羊排	0.59/克	35	咖啡粉	0.576/克	36	麥芽	0.557/克
37	牛仔骨	0.55/克	38	鯛魚	0.459/克	39	鱘魚	0.436/克	40	西番蓮	0.411/克
41	番石榴	0.401/克	42	牛排	0.4/克	43	椰子肉	0.366/克	44	無花果干	0.345/克
45	牛腩	0.341/克	46	牛里脊	0.34/克	47	芝麻菜	0.319/克	48	米粉	0.3/克
49	魚丸	0.285/克	50	太陽魚	0.246/克	51	千張	0.2/克	52	豆漿	0.2/克
53	豆腐皮	0.2/克	54	甘藍	0.193/克	55	楊桃	0.184/克	56	黑加侖	0.179/克
57	草莓	0.155/克	58	藍莓	0.146/克	59	紅薯葉	0.134/克	60	圓生菜	0.117/克
61	蘿卜	0.108/克	62	阿膠棗	0.1/克	63	枇杷	0.091/克	64	桃子	0.086/克
65	哈密瓜	0.081/克	66	石榴	0.079/克	67	面包果	0.066/克	68	白蘭瓜	0.059/克
69	木瓜	0.058/克	70	果醬	0.054/克	71	紅番茄	0.052/克	72	榅桲	0.05/克
73	藕粉	0.045/克	74	李子	0.044/克	75	橙子	0.025/克	76	紅豆	0.021/克
77	藕帶	0.014/克	78	蓮藕	0.014/克	79	南瓜葉	0.012/克	80	石花菜	0.01/克
81	青蘋果	0.007/克

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