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        大廚藝
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        高鋅食物排行榜(每100克)
        排行食物含量/單位 排行食物含量/單位 排行食物含量/單位 排行食物含量/單位
        1生蠔71.2/毫克 2鱔魚湯46/毫克 3壽司45.98/毫克 4小胡桃12.59/毫克
        5牛小排11.95/毫克 6扇貝11.69/毫克 7赤貝11.58/毫克 8干魷魚11.24/毫克
        9螺肉10.27/毫克 10螺螄10.27/毫克 11干墨魚10.02/毫克 12海蜊子9.39/毫克
        13牡蠣9.39/毫克 14烏魚子9.3/毫克 15口蘑9.04/毫克 16辣椒8.21/毫克
        17朝天椒8.21/毫克 18紅椒8.21/毫克 19野兔7.81/毫克 20牛仔骨7.8/毫克
        21干香菇7.66/毫克 22烏梅7.65/毫克 23香腸7.61/毫克 24麥芽7.4/毫克
        25牛腩7.23/毫克 26起司6.97/毫克 27芝士6.97/毫克 28乳酪6.97/毫克
        29馬蘇里拉芝士6.97/毫克 30西瓜子6.76/毫克 31海虹6.71/毫克 32青口貝6.71/毫克
        33貽貝6.71/毫克 34淡菜6.71/毫克 35鮮貽貝6.71/毫克 36干貽貝6.71/毫克
        37雞蛋黃粉6.66/毫克 38中國鱟6.3/毫克 39瓊脂6.25/毫克 40河蚌6.23/毫克
        41蚌殼6.23/毫克 42干松茸6.22/毫克 43石螺6.17/毫克 44黑芝麻6.13/毫克
        45芝麻6.13/毫克 46羊里脊6.06/毫克 47羊肉6.06/毫克 48羊頭6.06/毫克
        49雞蛋粉5.95/毫克 50甘草5.88/毫克 51話梅5.88/毫克 52腰果5.78/毫克
        53豬肝5.78/毫克 54梭子蟹5.5/毫克 55燕麥片5.39/毫克 56馬心5.27/毫克
        57真蛸5.18/毫克 58雜色蛤蜊5.13/毫克 59帶子5.05/毫克 60瑤柱5.05/毫克
        61紅豆5.04/毫克 62牛肝5.01/毫克 63干貝5/毫克 64葛仙米5/毫克
        65大豆4.89/毫克 66冬蟲夏草4.87/毫克 67蟲草花4.87/毫克 68肥牛4.73/毫克
        69牛腦4.69/毫克 70上海青4.68/毫克 71青江菜4.68/毫克 72大麥4.36/毫克
        73綠茶4.34/毫克 74亞麻籽4.34/毫克 75煮驢肉4.26/毫克 76驢肉4.26/毫克
        77冬菇4.20/毫克 78毛蚶4.1/毫克 79馬肉4/毫克 80燕麥3.97/毫克
        81牛腱子肉3.93/毫克 82牛腱子3.93/毫克 83黃豆面3.89/毫克 84鴿子3.83/毫克
        85蝦米3.82/毫克 86海米3.82/毫克 87豆腐皮3.81/毫克 88奶粉3.8/毫克
        89黑米3.8/毫克 90雞蛋黃3.79/毫克 91培根3.7/毫克 92河蟹3.68/毫克
        93白豆3.67/毫克 94黑豆3.65/毫克 95蕎麥米3.62/毫克 96蕎麥3.62/毫克
        97明蝦3.59/毫克 98苔菜3.56/毫克 99干苔菜3.56/毫克 100牛排3.47/毫克
        101羊肝3.45/毫克 102羊排3.43/毫克 103蠶豆3.42/毫克 104丁香魚3.4/毫克
        105牛舌3.39/毫克 106子排3.36/毫克 107豬小排3.36/毫克 108杏仁粉3.36/毫克
        109美國大杏仁3.36/毫克 110紅螺3.34/毫克 111海蟹3.32/毫克 112肉蟹3.32/毫克
        113螃蟹3.32/毫克 114青蟹3.32/毫克 115帝王蟹3.32/毫克 116鋸緣青蟹3.32/毫克
        117石蟹3.32/毫克 118霸王蟹3.32/毫克 119大花蟹3.32/毫克 120紅鱘3.32/毫克
        121和樂蟹3.32/毫克 122蟹子3.32/毫克 123花生3.31/毫克 124白條魚3.22/毫克
        125羊腩3.22/毫克 126蛇肉3.21/毫克 127狗肉3.18/毫克 128藜麥3.1/毫克
        129核桃3.09/毫克 130鴨蛋黃3.09/毫克 131杏仁3.08/毫克 132高粱3.05/毫克
        133高粱面3.05/毫克 134銀耳3.03/毫克 135魔芋3/毫克 136百頁2.98/毫克
        137豆皮2.98/毫克 138油豆皮2.98/毫克 139香螺2.89/毫克 140南美螺2.89/毫克
        141鱸魚2.83/毫克 142黃豆2.83/毫克 143紅腰豆2.79/毫克 144龍蝦2.79/毫克
        145豬小腸2.77/毫克 146泥鰍2.76/毫克 147羊腰子2.74/毫克 148羊腎2.74/毫克
        149松花蛋2.73/毫克 150田螺2.71/毫克 151駱駝掌2.7/毫克 152駱駝蹄2.7/毫克
        153鮭魚籽醬2.69/毫克 154牛肺2.67/毫克 155羊肚2.61/毫克 156馬牙大豆2.61/毫克
        157庫爾勒梨2.61/毫克 158豬腰2.56/毫克 159豬腎2.56/毫克 160鴿2.54/毫克
        161千張2.52/毫克 162牛里脊2.49/毫克 163榛子2.45/毫克 164叉燒肉2.42/毫克
        165牛心2.41/毫克 166乳鴿2.4/毫克 167野兔肉2.38/毫克 168豬肘2.38/毫克
        169豬肘子2.38/毫克 170青稞2.38/毫克 171花蛤2.38/毫克 172秋蛤蜊2.38/毫克
        173南美蝦2.38/毫克 174櫻花蝦2.38/毫克 175河蝦2.38/毫克 176青蝦2.38/毫克
        177小蝦2.38/毫克 1782.38/毫克 179對蝦2.38/毫克 180蛤蜊2.38/毫克
        181草蝦2.38/毫克 182白蝦米2.38/毫克 183白刺蝦2.38/毫克 184小河蝦2.38/毫克
        185豆豉2.37/毫克 186鐵觀音2.35/毫克 187豌豆2.35/毫克 188甜豆2.35/毫克
        189小麥2.33/毫克 190粟米2.31/毫克 191粟粉2.31/毫克 192裙邊2.31/毫克
        193甲魚2.31/毫克 194牛肚2.31/毫克 195牛百葉2.31/毫克 196干紫菜2.3/毫克
        197豬蹄筋2.3/毫克 198油面筋2.29/毫克 199鹿肉2.23/毫克 200莜麥面2.21/毫克

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