高鎂食物排行榜_高鎂食物有哪些_鎂高的食物

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高鎂食物排行榜（每100克）

排行	食物	含量/單位	排行	食物	含量/單位	排行	食物	含量/單位	排行	食物	含量/單位
1	掛面	4900/毫克	2	苔菜	1257/毫克	3	干苔菜	1257/毫克	4	粗鹽	463/毫克
5	醋	463/毫克	6	西瓜子	448/毫克	7	亞麻籽	392/毫克	8	干墨魚	359/毫克
9	甘草	337/毫克	10	丁香魚	319/毫克	11	腰果	292/毫克	12	芝麻	290/毫克
13	黑芝麻	290/毫克	14	瓜子仁	287/毫克	15	瓜子	287/毫克	16	葵花籽	287/毫克
17	大豆	280/毫克	18	麥芽	276/毫克	19	美國大杏仁	275/毫克	20	葛仙米	275/毫克
21	杏仁粉	275/毫克	22	杏仁	268/毫克	23	蝦皮	265/毫克	24	梅干菜	263/毫克
25	蕎麥米	258/毫克	26	蕎麥	258/毫克	27	番茄醬	248/毫克	28	海米	236/毫克
29	蝦米	236/毫克	30	香螺	231/毫克	31	南美螺	231/毫克	32	黃豆	222/毫克
33	上海青	219/毫克	34	青江菜	219/毫克	35	胚芽米	206/毫克	36	泰國香米	206/毫克
37	壽司米	206/毫克	38	大米	206/毫克	39	豆豉	202/毫克	40	藜麥	197/毫克
41	綠茶	196/毫克	42	干魷魚	192/毫克	43	紅螺	191/毫克	44	白豆	190/毫克
45	壽司	180.06/毫克	46	螺螄	178/毫克	47	螺肉	178/毫克	48	燕麥	177/毫克
49	花生	176/毫克	50	黑豆	171/毫克	51	海虹	169/毫克	52	貽貝	169/毫克
53	青口貝	169/毫克	54	淡菜	169/毫克	55	干貽貝	169/毫克	56	鮮貽貝	169/毫克
57	口蘑	167/毫克	58	白扁豆	163/毫克	59	榛子	163/毫克	60	核桃	158/毫克
61	大麥	158/毫克	62	豆粕	158/毫克	63	醬油	156/毫克	64	白醬油	156/毫克
65	玉米糝	151/毫克	66	海參	149/毫克	67	石螺	147/毫克	68	黑米	147/毫克
69	糜子	146/毫克	70	莜麥面	146/毫克	71	赤小豆	138/毫克	72	小豆	138/毫克
73	紅腰豆	138/毫克	74	燕麥片	138/毫克	75	烏梅	137/毫克	76	干香菇	132/毫克
77	辣椒	131/毫克	78	朝天椒	131/毫克	79	紅椒	131/毫克	80	鐵觀音	131/毫克
81	黃豆面	129/毫克	82	高粱米	129/毫克	83	干海帶	129/毫克	84	發菜	129/毫克
85	紅豆	127/毫克	86	綠豆	125/毫克	87	豆瓣	125/毫克	88	蜇皮	124/毫克
89	紅葉莧菜	119/毫克	90	綠葉莧菜	119/毫克	91	甜豆	118/毫克	92	豌豆	118/毫克
93	高粱面	116/毫克	94	高粱	116/毫克	95	海蜇	114/毫克	96	海蜇頭	114/毫克
97	橘皮	113/毫克	98	花椒	111/毫克	99	豆腐皮	111/毫克	100	花生仁	110/毫克
101	熏干	109/毫克	102	小米	107/毫克	103	裙帶菜	107/毫克	104	帶子	106/毫克
105	干貝	106/毫克	106	瑤柱	106/毫克	107	干紫菜	105/毫克	108	八角	104/毫克
109	冬菇	104/毫克	110	全麥面粉	103/毫克	111	紅薯粉	102/毫克	112	枸杞	96/毫克
113	酸棗	96/毫克	114	娃娃菜	96/毫克	115	枸杞子	96/毫克	116	油豆皮	93/毫克
117	豆皮	93/毫克	118	百頁	93/毫克	119	扁豆	92/毫克	120	黑麥粉	91/毫克
121	馬牙大豆	89/毫克	122	薏米	88/毫克	123	香椿	87/毫克	124	黃豆芽	85/毫克
125	鱈魚	84/毫克	126	蟲草花	84/毫克	127	冬蟲夏草	84/毫克	128	西洋菜	82/毫克
129	水芹菜	82/毫克	130	春筍	81/毫克	131	粟米	80.00/毫克	132	粟粉	80.00/毫克
133	千張	80/毫克	134	地皮菜	79/毫克	135	蛤蜊	78/毫克	136	秋蛤蜊	78/毫克
137	花蛤	78/毫克	138	田螺	77/毫克	139	葛根	76/毫克	140	水芹	75/毫克
141	枸杞葉	74/毫克	142	鮭魚籽醬	73/毫克	143	豆泡	72/毫克	144	油豆腐	72/毫克
145	魚腥草	71/毫克	146	瓊脂	70/毫克	147	芥蘭	70/毫克	148	中國鱟	70/毫克
149	毛豆	70/毫克	150	奶油生菜	68/毫克	151	生菜	68/毫克	152	無花果干	68/毫克
153	木薯	66/毫克	154	牡蠣	65/毫克	155	梭子蟹	65/毫克	156	海蜊子	65/毫克
157	椰子	65/毫克	158	青稞	65/毫克	159	椰汁	65/毫克	160	椰子粉	65/毫克
161	豆干	64/毫克	162	香干	64/毫克	163	豆腐干	64/毫克	164	斑節對蝦	63/毫克
165	木耳菜	62/毫克	166	魷魚須	61/毫克	167	魷魚板	61/毫克	168	魷魚圈	61/毫克
169	魷魚頭	61/毫克	170	魷魚	61/毫克	171	紅薯葉	61/毫克	172	大白菜	60/毫克
173	鰒魚	59/毫克	174	雜色蛤蜊	59/毫克	175	鮑魚	59/毫克	176	鮮鮑	59/毫克
177	韭菜	57/毫克	178	秋葵	57/毫克	179	蠶豆	57/毫克	180	小米面	57/毫克
181	起司	57/毫克	182	芝士	57/毫克	183	乳酪	57/毫克	184	馬蘇里拉芝士	57/毫克
185	巧克力	56/毫克	186	蓮子	56/毫克	187	桂圓肉	55/毫克	188	銀耳	54/毫克
189	粘米粉	52/毫克	190	腐乳	52/毫克	191	香腸	52/毫克	192	絲丁魚	51/毫克
193	烏雞	51/毫克	194	慈菇	51/毫克	195	慈姑	51/毫克	196	蒿子桿	50/毫克
197	茼蒿	50/毫克	198	章魚腳	50/毫克	199	章魚	50/毫克	200	鲅魚	50/毫克