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        增強記憶力

        增強記憶力

        ( zēng qiáng jì yì lì )
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        簡介記憶,是神經系統存儲過往經驗的能力,代表著一個人對過去活動、感受、經驗的印象累積。 好的記憶力,對于人的生活、工作和學習有著非常重要的影響。 增強記憶力最經濟有效的辦法是通過日常飲食。讓大腦有充足的能量,記憶力才能得到改善,可多吃一些含有脂肪、蛋白質、膽堿、卵磷脂(卵磷脂存在于每個細胞之中)、鈣、鎂等的食物或一些果蔬等,如橘子、玉米、花生、魚類、菠蘿、雞蛋、牛奶、小米、菠菜等,以及一些富含蛋白鋅類的食物,如牡蠣、核桃、蛋黃、芝麻等。
        增強記憶力宜吃食材更多宜吃食材>>
        1、宜食含維生素的食物   2、宜食含蘋果醇素的食物   3、宜食含蛋白質的食物
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        1、忌食物過咸   2、忌食含鉛量過高的食物   3、忌食含鋁的食物

        一、增強記憶力的方法分析

        1、注意集中

        記憶時只要聚精會神、專心致志,排除雜念和外界干擾,大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散,一心二用,就會大大降低記憶效率。

        2、興趣濃厚

        如果對學習材料、知識對象索然無味,即使花再多時間,也難以記住。

        3、理解記憶

        理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背,則不容易記得住。對于重要的學習內容,如能做到理解和背誦相結合,記憶效果會更好。

        4、過度學習

        即對學習材料在記住的基礎上,多記幾遍,達到熟記、牢記的程度

        5、及時復習

        遺忘的速度是先快后慢。對剛學過的知識,趁熱打鐵,及時溫習鞏固,是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

        6、經?;貞?/strong>

        學習時,不斷進行嘗試回憶,可使記憶有錯誤得到糾正,遺漏得到彌補,使學習內容難點記得更牢。閑暇時經?;貞涍^去識記的對象,也能避免遺忘。

        7、視聽結合 ......查看剩余內容▼▼

        鰻魚學名為鰻鱺,又稱白鱔、青鱔、河鰻、白秋、蛇魚等,屬硬骨魚綱、鰻鱺目、鰻鱺科、鰻鱺屬。一種江河洄游性魚類,全世界有19種,中國有兩種,即鰻鱺和花鰻。據《現代護理報》報道,鰻魚的營養成分比鱸魚、雞肉、牛肉等高得多,維生素、礦物質和微量元素含量更是陸上動物所不能比擬的??茖W研究表明,鰻魚是含EPA和DHA最高的魚類之一,不僅可以降低血脂、抗動脈硬化、抗血栓,還能為大腦補充必要的營養素。DHA能促進青少年大腦發育,增強記憶力,也有助于老年人預防大腦功能衰退與老年癡呆癥。醫學專家還發現,鰻魚兼有魚油和植物油的有益成分,是補充人體必需的脂肪酸、氨基酸的理想食物。鰻魚的鋅含量、高度不飽和脂肪酸含量和維生素E的含量都很高,可輔助預防衰老和動脈硬化,從而具有護膚美容作用。提示:日本人在冬天就常吃香噴噴的烤鰻魚來驅走嚴寒,以保持充沛精力。臺灣地區將重陽節作為食鰻節,是要告訴大家鰻魚是長壽的象征,食鰻魚能促進健康長壽。......查看剩余內容▼▼

        中醫里的種種對應關系常常令人感到匪夷所思。比如人的腳上就分布著可以影響全身的穴位。其中,與大腦、小腦、腦干、鼻、舌、口腔、頸部動脈、淋巴腺等器官(組織)有關的都集中在腳趾部位,屬于陽經與陰經交匯處,如對其進行正確的按摩刺激,就能達到增強記憶力的目的。揉搓腳趾的方法很簡單,可以用手抓住雙腳的大腳趾做圓周揉搓運動,每天揉幾次不定,但每次需要2-3分鐘。由于記憶、計算能力是與腦相關的,中醫認為“腎主藏精,通于腦”,所以記憶、計算功能就由腎所主,而小趾是足少陰腎經起始部位,故而揉搓小趾有助于增強記憶和計算能力??捎檬肿鰣A周運動來揉搓小趾及其外側,只要在睡覺前或休息時揉5分鐘就行了。揉腳前最好把腳先用溫水洗干凈,一是講究個人衛生,二是溫水能促進血液循環,效果會更好。

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