疏肝理氣

疏肝理氣食物

蓮藕：藕能通氣，能健脾胃順氣。

蘿卜：擅長順氣健胃，濁冷消痰。以青蘿卜療效最好，紅皮皂口者次之，如胃冷的子性，能夠添排骨、牛肉等等燉蘿卜湯吃。

山楂：善于順氣活血、化食消積。但食用要適質，胃酸過多的慎用。若果是是血瘀體質，可以山楂煮紅糖水，可以補血解郁。

玫瑰花：玫瑰花有親肝理氣，寧心安神的功能，可用玫瑰花泡茶飲。

合歡花：解郁安神。用于心神不安，憂郁失眠。

麥冬、五味子、枸杞、百合煮水滋陰降火。枸杞煮粥，鮮百合炒著吃效果不錯。

金銀花、菊花、炒決明子泡綠茶降火，亦有輕微的疏肝理氣之功。

烏梅、冰糖煮水滋陰，夏日可常喝，效果很好。

月季花泡水可活血化淤，但效果一般，若是化淤日常用品鮮有效果。

季節中，肝對應春天，春天是養肝最好的季節。一位臺灣中醫主張多吃綠芯的黑豆，說是補肝。

五色中，肝對應青色，所以多吃綠色蔬菜，對肝臟也是有好處的。

疏肝理氣治法運用

肝氣郁結表現為兩脅脹痛，胸悶不舒或惡心嘔吐，食欲不振，脘腹脹滿，腸鳴腹痛；婦女可見月經不調，乳房脹痛，痛經等。常用藥物有柴胡、白芍、枳殼、香附、郁金、元胡、陳皮等。

臨床注意事項：使用疏肝理氣應注意掌握郁結之主證。疏散之品久用易傷氣陰，故臨床兼見血虧氣虛者，須與養血益氣藥合用。

疏肝理氣方法

如果有乳腺增生，可以用梳子背刮腳面，從下往上，每天晚上泡腳后，每側刮一百下。如果乳腺增生比較嚴重，可以多刮幾下。

可以從刮兩肋，從腋下一直刮到腰；也可以用手搓兩肋，順勢往下。

按摩法

1、舒氣會

方法：兩掌重疊，置于兩乳間的膻中穴，（此穴為人體宗氣聚會的地方），上下擦動30次。

作用：舒理氣機，刺激胸腺，增強免疫機制。

2、寬胸法

方法：

1．坐位，右手虛掌置于右乳上方，適當用力拍擊并漸漸橫向另一側移動，來回10次。

2．以兩手掌交叉緊貼乳上，橫向用力擦動20次。

3．兩手掌虎口卡置于兩腋下，由上沿腰側向下至髂骨，來回推擦，以熱為度。

作用：寬胸理氣，通暢全身氣機。

3、疏肋間

方法：坐位，兩手掌橫置于兩腋下，手指張開，指間距與肋骨的間隙等寬，先用右掌向左分推至胸骨，再用左掌向右分推至胸骨，由上而下，交替分推至臍水平線，重復10次。注意手指應緊貼肋間，用力宜均勻，以胸肋有溫熱感為宜。

作用：理氣疏肝。

4、拿腰肌

方法：坐位，兩手虎口卡在兩側腰部肌肉處，由上往下至髂部捏拿腰部肌肉，往返操作10次。

作用：可健脾益氣。

5、擦側腹

方法：

坐或仰臥位，兩手掌分置于兩脅肋下，同時用力斜向小腹推擦至恥骨，往返操作20次。

作用：健脾利氣。

6、理三焦

方法：

坐或仰臥位，兩手四指交叉，橫置于膻中穴，兩掌根按在兩乳內側，自上而下，稍用力推至腹股溝，共推20次。

作用：通利三焦，理氣養肝。

7、撥陽陵

方法：坐位，兩手拇指分別按置于兩側陽陵泉穴（人體筋之會穴），其余四指輔助，先行按揉該穴1分鐘，再用力橫向彈撥該穴處肌腱3－5次，以酸麻放射感為好。

作用：疏肝利膽，調和經氣。

8、振胸膺

方法：

1．坐位，先用右手從腋下捏拿左側胸大肌10次，再換手如法操作。

2．雙手手指交叉抱持后枕部，兩肘相平，盡力向后擺動，同時吸氣，向前擺動時呼氣。一呼一吸，操作10次。

作用：理氣寬胸，振奮胸中陽氣。

9、運雙目

方法：

端正凝視，頭正腰直，兩眼球先順時針方向緩緩旋轉10次，然后瞪眼前視片刻，再逆時針方向如法操作。

作用：可使雙目顧盼靈活，神采奕奕。

10、嘆息法

方法：

全身放松，先深呼吸后，再盡量呼氣，在呼氣時發出“噓”音，并盡力瞪目，重復10次。

作用：可調和臟腑，疏肝理氣。