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        疏肝理氣

        疏肝理氣

        ( shū gān lǐ qì )
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        簡介即疏肝,疏散肝氣郁結的治法。人在情緒異常的時候,容易影響肝的生理功能,使人體各部氣的活動異常,出現氣機不暢、郁結、逆亂等病理變化,進一步加重情緒障礙,甚至影響脾胃功能,出現情緒抑郁、肝區不適、脅肋脹痛、胃脘不舒、消化不良等癥狀。婦女可見月經不調,乳房脹痛,痛經等。需多吃具有清肝疏肝作用的食物,多吃降肝火的食物,多吃維生素含量較高的食物。蘿卜擅長順氣健胃,濁冷消痰。玫瑰花有親肝理氣,寧心安神的功能,可用玫瑰花泡茶飲。
        疏肝理氣宜吃食材更多宜吃食材>>
        1、多吃降肝火的食物  2、多吃維生素含量較高的食物
        疏肝理氣忌吃食材更多忌吃食材>>
        1、忌食溫熱、油膩性的食物  2、忌食辛辣類的食物  3、戒煙、戒酒 ,不熬夜

        疏肝理氣食物

        蓮藕:藕能通氣,能健脾胃順氣。

        蘿卜:擅長順氣健胃,濁冷消痰。以青蘿卜療效最好,紅皮皂口者次之,如胃冷的子性,能夠添排骨、牛肉等等燉蘿卜湯吃。

        山楂:善于順氣活血、化食消積。但食用要適質,胃酸過多的慎用。若果是是血瘀體質,可以山楂煮紅糖水,可以補血解郁。

        玫瑰花:玫瑰花有親肝理氣,寧心安神的功能,可用玫瑰花泡茶飲。

        合歡花:解郁安神。用于心神不安,憂郁失眠。

        麥冬、五味子、枸杞、百合煮水滋陰降火。枸杞煮粥,鮮百合炒著吃效果不錯。

        金銀花、菊花、炒決明子泡綠茶降火,亦有輕微的疏肝理氣之功。

        烏梅、冰糖煮水滋陰,夏日可常喝,效果很好。

        月季花泡水可活血化淤,但效果一般,若是化淤日常用品鮮有效果。

        季節中,肝對應春天,春天是養肝最好的季節。一位臺灣中醫主張多吃綠芯的黑豆,說是補肝。

        五色中,肝對應青色,所以多吃綠色蔬菜,對肝臟也是有好處的。

        疏肝理氣治法運用

        肝氣郁結表現為兩脅脹痛,胸悶不舒或惡心嘔吐,食欲不振,脘腹脹滿,腸鳴腹痛;婦女可見月經不調,乳房脹痛,痛經等。常用藥物有柴胡、白芍、枳殼、香附、郁金、元胡、陳皮等。

        臨床注意事項:使用疏肝理氣應注意掌握郁結之主證。疏散之品久用易傷氣陰,故臨床兼見血虧氣虛者,須與養血益氣藥合用。

        疏肝理氣方法

        如果有乳腺增生,可以用梳子背刮腳面,從下往上,每天晚上泡腳后,每側刮一百下。如果乳腺增生比較嚴重,可以多刮幾下。

        可以從刮兩肋,從腋下一直刮到腰;也可以用手搓兩肋,順勢往下。

        按摩法

        1、舒氣會

        方法:兩掌重疊,置于兩乳間的膻中穴,(此穴為人體宗氣聚會的地方),上下擦動30次。

        作用:舒理氣機,刺激胸腺,增強免疫機制。

        2、寬胸法

        方法:

        1.坐位,右手虛掌置于右乳上方,適當用力拍擊并漸漸橫向另一側移動,來回10次。

        2.以兩手掌交叉緊貼乳上,橫向用力擦動20次。

        3.兩手掌虎口卡置于兩腋下,由上沿腰側向下至髂骨,來回推擦,以熱為度。

        作用:寬胸理氣,通暢全身氣機。

        3、疏肋間

        方法:坐位,兩手掌橫置于兩腋下,手指張開,指間距與肋骨的間隙等寬,先用右掌向左分推至胸骨,再用左掌向右分推至胸骨,由上而下,交替分推至臍水平線,重復10次。注意手指應緊貼肋間,用力宜均勻,以胸肋有溫熱感為宜。

        作用:理氣疏肝。

        4、拿腰肌

        方法:坐位,兩手虎口卡在兩側腰部肌肉處,由上往下至髂部捏拿腰部肌肉,往返操作10次。

        作用:可健脾益氣。

        5、擦側腹

        方法:

        坐或仰臥位,兩手掌分置于兩脅肋下,同時用力斜向小腹推擦至恥骨,往返操作20次。

        作用:健脾利氣。

        6、理三焦

        方法:

        坐或仰臥位,兩手四指交叉,橫置于膻中穴,兩掌根按在兩乳內側,自上而下,稍用力推至腹股溝,共推20次。

        作用:通利三焦,理氣養肝。

        7、撥陽陵

        方法:坐位,兩手拇指分別按置于兩側陽陵泉穴(人體筋之會穴),其余四指輔助,先行按揉該穴1分鐘,再用力橫向彈撥該穴處肌腱3-5次,以酸麻放射感為好。

        作用:疏肝利膽,調和經氣。

        8、振胸膺

        方法:

        1.坐位,先用右手從腋下捏拿左側胸大肌10次,再換手如法操作。

        2.雙手手指交叉抱持后枕部,兩肘相平,盡力向后擺動,同時吸氣,向前擺動時呼氣。一呼一吸,操作10次。

        作用:理氣寬胸,振奮胸中陽氣。

        9、運雙目

        方法:

        端正凝視,頭正腰直,兩眼球先順時針方向緩緩旋轉10次,然后瞪眼前視片刻,再逆時針方向如法操作。

        作用:可使雙目顧盼靈活,神采奕奕。

        10、嘆息法

        方法:

        全身放松,先深呼吸后,再盡量呼氣,在呼氣時發出“噓”音,并盡力瞪目,重復10次。

        作用:可調和臟腑,疏肝理氣。

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