養心,即保護心臟。常保持心理平衡的人五臟淳厚,氣血勻和,陰平陽秘,所以能健康長壽。
養心常用食物
蓮子性味甘平、具有補脾止瀉、益腎固精,養心安神等功效。蓮子除含有大量淀粉外,還含有β-固甾醇,生物堿及豐富的鈣、磷、鐵等礦物質和維生素。
現代藥理研究證實它有鎮靜、強心、抗衰老等多種作用。據《太平圣惠方》介紹,蓮實30克研末,先用粳米100克煮粥后,再加入蓮子末,攪勻服食??梢匝a中強志、益耳目。也可用蓮子30克,加瘦肉30克,燉食?;蛴蒙徸?0克、百合30克,加冰糖適量,燉水作飲。中老年人特別是腦力勞動者常吃,可養心安神,增強記憶力,提高工作效率。蓮子中的青嫩胚芽叫蓮子心。蓮子心味苦、性寒,和蓮子不同。它的功能是清心、去熱、止血、澀精,可以治療心火亢盛所致失眠煩躁、吐血遺精等癥。和蓮子相同的是,都有清心安神作用,且味道很苦。蓮子心可泡水飲,適于火旺之體,亦可研末吞服。蓮子和蓮心的合制品,具有復合作用,可清心安神,健身延年。
養心方法
養心的核心,就是平靜心神,清心寡欲,減少各種欲望,雜念重生,心神動蕩,這樣就會消耗大量能量;氣血動蕩不安,心神外馳;而靜心就是讓氣血按正常的規律而運行,自然養生中心靈釋放法,放松法,就是減少各種欲望,達到內養精神,達到平心靜氣,養心,培充人體能量。
夏天養心之道
第一,要清心寡欲
少一分貪念,就會少一分心煩。中醫認為,“過喜傷心”,所以老年人要善于調節心情,尤其不能大喜大悲。
第二,夏天要多閉目養神
有空就閉目養神,閉目可幫助老人排除雜念。
第三,夏天要多靜坐
靜則神安,哪怕5分鐘都可見效。每天老年人應在樹陰下或屋內靜坐,15—30分鐘即可。也可聽悠揚的音樂、看優美的圖畫,或去釣魚、打太極拳。
第四,夏天要心慢
夏天天氣炎熱,血液循環加速,心臟容易負擔過重,所以夏天要慢養心,不能勞累。只有心先慢下來,呼吸才慢得下來。休息時要減慢生活節奏,使心跳減慢、呼吸頻率降低,生命活動的節奏慢下來,心臟才能得到休息。
第五,夏天要多乘涼,少出汗
夏天出汗多,汗為心之液,血汗同源,汗多易傷心之陰陽。加之夏天溫度高,體表的血量分布多,這樣容易導致老年人出現心腦缺血的癥狀。而且,夏天出汗多,易導致血液黏稠度增高,所以夏天要降低活動強度,避免過度出汗,并適當喝一點淡鹽水。但是,該出汗時則要出汗,老年人也不能閉汗,在房間里開空調的時間不能過長。
夏天養心安神之品不可少,茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等,都能起到養心安神的作用。
養心保健措施
1、盡量保持安靜,避免過分哭鬧,保證充足的睡眠。
2、生活要有規律,動靜結合,既不能在外邊到處亂跑(嚴格禁止跑跳和劇烈運動),也不必整天躺在床上,晚上睡眠一定要保證,以減輕心臟負擔。
3、心功能不全的人往往出汗較多,需保持皮膚清潔,夏天勤洗澡,冬天用熱毛巾擦身(注意保暖),勤換衣褲。多喂水,以保證足夠的水份。
4、保持大便能暢,若大便干燥、排便困難時,過分用力會增加腹壓,加重心臟的負擔,甚至會產生嚴重后果。 居室內保持空氣流通,患者盡量避免到人多擁擠的公共場所逗留,以減少呼吸道感染的機會。
5、應隨天氣冷暖及時增減衣服,密切注意預防感冒。
6、定期去醫院心臟心科門診,嚴格遵照醫囑服藥,尤其是強心、利尿藥,由于藥理特性,必須絕對控制劑量,按時、按療程服用,以確保療效。每次服用強心藥前,須測量脈搏數,若心率過慢,應立即停服,以防藥物毒性作用發生,危及生命。