進補

為了健康，我們每個人都應該學習一些為身體進補的常識，對于身處特殊時期的準媽媽們來說，進補更是非常必要的，而且進補中有很多的原則和方法需要遵守，對于通常我們發現的孕期進補的錯誤，我們給出大家以下建議。

盲目補鈣和魚肝油有哪些后果

有些準媽媽在各種書上看到在孕期要補鈣和魚肝油，說是補鈣和魚肝油是為了使寶寶健康活潑，所以就盲目地大量服用魚肝油和鈣質食品。其實，準媽媽大量補鈣的做法是不對的，長期大量食用魚肝油和鈣質食品，可能會對準媽媽以及體內寶寶的生長產生不良的影響，可能會引起：

準媽媽食欲減退、皮膚發癢、毛發脫落、眼球突出，血中凝血酶原不足及維生素C代謝障礙等。

如果準媽媽血中鈣濃度過高，會出現肌肉軟弱無力、嘔吐和心律失常等。

寶寶的牙濾泡會在宮內過早鈣化而萌出。

因此，準媽媽不要隨意服用過量魚肝油和鈣制劑，在孕期補鈣的時候要在醫生的指導下服用，特別是在孕期如果因治病需要服用，更應該按醫囑服用。

媽媽使勁吃，超重嬰兒多

專家指出，巨嬰不僅給產婦分娩造成一定困難，還可能出現新生兒并發癥增多、嬰兒發育異常等一系列問題。

據了解，今年以來該院接受產婦分娩404例，其中4000克以上的巨大兒占10.9%;7月份占20%以上，而孕婦營養過剩是產生巨大兒的主要原因。蘇州市消化營養研究中心主任醫師王毓明說，孕婦營養過剩的主要原因是攝入蛋白質過多，熱卡過量。國外研究表明，懷孕后半期每天攝入量以“四個一”為佳：雞蛋一只、牛奶一杯、糧食一斤、新鮮果蔬一斤。王毓明說，國內外營養專家均不主張孕婦過多攝入高蛋白高脂肪食物。適當多吃點富含維生素的新鮮果蔬，不僅是自身和胎兒營養所需，而且可防新生兒畸形。

營養專家特別提醒說，從長遠來看，小兒先天性肥胖可能引發脂肪肝、糖尿病及內分泌代謝失調和過早發育，尤其是女性性早熟，將可能導致成年后生殖系統和乳腺腫瘤發病率明顯上升。

哪些補品是孕期不宜服用的

現在大家都只生一個孩子，都希望下一代能優生。有人認為吃補品總不會錯，于是孕期擅自進補，結果導致流產、難產、早產等情況屢見不鮮。

下列一些補品是孕期不宜服用的：

1、忌濫用人參孕后，月經停閉，孕婦處陰血偏虛，陽氣相對偏盛狀況。人參屬大補元氣之物，會使孕婦氣盛陰耗，氣有余則“推動”胎兒，使胎兒受損受危，不利安胎。

2、忌濫用補藥再好的補藥，也要經過人體代謝過程，增加肝腎負擔，還有一定副作用，會對孕婦及胎兒產生程度不一的影響。有的孕婦用了大量蜂乳，導致嚴重腹瀉，最終流產。常服人參蜂王漿、洋參丸等，也會損傷孕婦和腹中胎兒。

3、忌熱性食品孕婦不能多吃熱性食品，如狗肉、羊肉、胡椒粉等。孕期進補，應遵循“宜涼忌熱”的原則，即使是水果，也應吃性味甘、涼之物，如西紅柿、生梨、桃子，少吃桂圓等。

孕期進補方法錯誤會直接導致準媽媽和胎兒的健康，因此孕婦對自己的飲食和起居一定要比孕前更加注意。

對（人體）所需要的營養成份進行補充的一種方法。（通過進食來補益身體）。

中醫進補

平補：指用甘平和緩的補益方藥治療體虛久病、病勢發展較慢者，是一種緩補法。

清補：清補是專指夏天的補養，它指選用具有一定驅暑生津功效的飲食，以補充人體的消耗。

峻補：用強力補益藥治療氣血大虛或陰陽暴脫的方法。因極度虛弱和危重證候時非大劑峻猛補藥不足以挽救垂危，故此命名。

季節進補

春天來了，很多人在這個時候選擇了春季進行進補，而要提醒大家春季進補宜得法。

第一，應根據乍暖還寒，人體陽氣上升的特點，以清補、柔補、平補為原則，根據自身虛弱情況，辨證選用助正氣或補元氣的滋補品。

第二，應把藥補與食補結合起來，以補中益。通常情況下，可選用黨參、黃芪、紅棗、淮山藥、首烏等，單味加瘦肉同燉食；體虛疲乏、氣短懶言等，可用黨參、黃芪各20克，雞肉250克，紅棗5枚，生姜3片，加水適量，燉熟，加鹽調味，飲湯吃肉，3~5天吃一次，具有健脾胃、益氣血、滋養強壯之效。食物方面，雞蛋、牛奶、豆漿等可經常食用，以作調補之品，蜂蜜也是平性的滋補佳品，適量久服，也有較好的補虛損、強身益壽之效。同時，還應多吃些新鮮果蔬、冬菇、雞肝、鯽魚等含維生素的食物，以補充人體維生素的需求。

第三，每日嚼服枸杞6克，或用開水泡飲，可養肝明目，對預防眩暈目疾和保護肝臟有益。當然了春季進補是一件好事，但是不要補過頭了，而且不要偏信亂信，以免給投機倒把分子一可乘之機，落入騙局被無情的欺騙。

體質進補

選擇秋冬進補，首先需要了解自己的體質，針對體質進補，才能補到點子上。例如同樣是吃阿膠，脾胃不好的人要慎吃，而有的人會覺得偏熱，有的人卻覺得偏涼就是這個道理。

建議對于想健身長壽者來說，除了食補，還應注意適當運動鍛煉、飲食調理等等，才能達到真正意義上的養生；對于體虛者，進補要兼顧氣血陰陽，一味偏補則反而引發疾病。因此，進補最好在醫師指導下進行。一般來說，女人滋陰、中年人健脾胃。

對于身體虛弱，脾胃消化不良者，首先要恢復脾胃的功能。進補不要過于滋膩厚味，應以易于消化為準則。

進補三大禁忌

進補不能盲目

不少市民對養生的認識可能存在一些誤區。比如隨意進補膏方、阿膠等保健品，或者盲目補腎，專吃冬蟲夏草等名貴藥材。之所以會有這些誤區，原因在于市民不了解醫學的基本原理，不了解自身狀況，也不了解藥物的藥效、毒性等。

人營養過剩的比較多，真正需要進補的并不多，加上是藥三分毒，市民在冬季養生時，一定要掌握一些中醫學基本知識，辨清自己的身體癥狀，然后對癥選擇進補及養生方式。

進補先分癥狀

按照中醫學的陰陽學說，人生病時有寒證、熱證、實證、虛證等多種癥狀。其中寒證、熱證不需要進補，虛證需要進補，實證不能補。即便是需要進補的虛證，也分陽虛和陰虛兩種，進補的方法也不一樣。

陰虛體質外在表現為消瘦、面色潮紅、口燥咽干、心中時煩、手足心熱、不耐春夏、舌紅少苔、少眠，在養生上要注意保陰潛陽，多吃清淡食物，遠離肥膩食物；陽虛體質外在表現為形體白胖或面色淡白無華，怕冷，四肢倦怠，小便清長，舌淡胖，可以通過食用羊肉、狗肉、鹿肉、韭菜等食物來調理。

補腎也要分型

補腎要分清自己需要的是補腎陰還是補腎陽，或者是陰陽互補。如果是補腎陰，可以選擇玉竹、石斛、肉蓯蓉、山茱萸、枸杞等藥物；補腎陽可以選擇鹿茸、肉桂、附子、肉蓯蓉等藥物。陰陽互補最好是用龜鹿二仙膠。

最后，他提醒市民不要迷信名貴藥材，因為藥分寒涼溫熱四氣和甘酸辛咸苦五味，分別對應不同的體質和病癥，不能隨便食用。比如冬蟲夏草，風濕性關節炎患者和兒童、孕婦、感冒發燒及腦出血的人就不能用；阿膠可以補血止血，滋陰潤燥，但它有礙消化，有讓人不思飲食、脾胃虛弱、腹脹便溏的副作用。

不少市民選購一些中藥材煎服、泡茶、浸酒或研粉來補益身體。中藥質檢部門由此提醒消費者，街頭無證藥販兜售的中藥材有的是以假充真的偽品，當心上當受騙。

冬季進補注意禁忌

一、忌盲目食狗肉

一些體質虛弱和患有關節炎等病的人，在嚴冬季節，多吃些狗肉是有好處的。但不宜盲目食狗肉，以免食用狂犬肉，染上狂犬病。吃狗肉后不要喝茶，這是因為茶葉中的鞣酸與狗肉中的蛋白質結合，會生成一種物質。這種物質具有一定的收斂作用，可使腸蠕動減弱，大便里的水分減少。因此，大便中的有毒物質和致癌物質，就會因在腸內停留時間過長而極易被人體吸收。

二、忌虛實不分

中醫的治療原則是“虛者補之”。虛則補，不虛則正常飲食就可以了，同時應當分清補品的性能和適用范圍，是否適合自己。專家認為，進補主要作用是“補虛益損”，而虛又分氣虛、血虛、陰虛和陽虛四種，各有各不同的補法。

1、是氣虛癥，常見癥候有精神倦怠、語聲低微、易出虛汗、舌淡苔白、脈虛無力等。氣虛當益氣，此癥可選用人參蜂王漿、補中益氣丸、西洋參、黃芪、黨參、山藥等。

2、是血虛癥，常見癥候有面色萎黃、唇甲蒼白、頭暈心悸、健忘失眠、手足發麻、舌質淡、脈細無力等。血虛當補血，此癥可選用補血露、十全大補丸、歸脾丸、當歸、阿膠、龍眼肉等。

3、是陰虛癥，常見癥候潮熱盜汗、五心灼熱、口燥咽干、干咳少痰、眼目干澀、舌紅少苔等。陰虛當滋陰，此癥可選用大補陰丸、參杞蜂王漿、六味地黃丸、銀耳、鱉甲、麥冬、沙參、黑芝麻等藥物。

4、是陽虛癥，常見癥候有面色皚白、四肢不溫、陽痿早泄、納少便溏、舌淡嫩、脈微細等。陽虛當壯陽，此癥?？蛇x用金匱腎氣丸、鹿茸口服液、龜齡膏、鹿茸、紫河車、蛤蚧、冬蟲夏草、杜仲等藥物。服用補藥還須注意脾胃運化功能，如脾胃虛弱、胃納呆滯、胸脘滿悶者，需要加入醒脾健肝藥物，如陳皮、砂仁、木香、神曲、谷芽之類，以健脾助運。

另外，若患者有表邪（如感冒）在身，一般宜先清后補，以免助邪或留邪為害。