消暑解渴

1、多吃粥

多吃粥類食品，是我國傳統的保健方法，對于身體大有好處。用于防暑的粥品有綠豆粥、荷葉粥、鮮藕粥、生蘆根粥等。也可用決明子、白菊花各15克，粳米60克，冰糖適量煮成粥，作為夏秋季的清涼飲料。另外用白心番薯、芥菜適量加入粳米中煮成粥食用，有解暑發汗的作用。

2、多喝湯

當人出汗比較多、體液損耗比較大的時候，多喝湯既能及時補充水分，又有利于消化吸收。喝湯最好喝綠豆湯，綠豆性涼，具有清熱解暑的功效。綠豆加一些食物或藥物可做成清熱解暑可口的湯。

3、多吃青菜

天熱濕氣重，人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點，又含有豐富的維生素和蛋白質。所以，應盡量多吃青菜，如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜、小茴香等，在補充營養的同時，還有清熱解暑的作用。......查看剩余內容▼▼

1、冰糖薄荷綠茶

做法：燒開的熱水泡一壺綠茶，薄荷葉在杯子里搗碎，濾出薄荷汁。冰塊裝滿杯子，杯子里倒入晾好的綠茶，薄荷汁，加入甘汁園老冰糖，適量檸檬汁，用攪棒攪勻。一杯清涼解渴的薄荷冰綠茶做好了。

2、紅糖玉米汁

做法：甜玉米洗凈，掰下玉米粒;將玉米粒倒入鍋中，加清水煮開后，撇掉浮沫，改中小火煮10分鐘左右;稍涼后將玉米連湯汁一起倒入攪拌機中，攪打出漿;過濾玉米漿;加入甘汁園紅糖、奶油即可。......查看剩余內容▼▼

1、及時補充水分但應少喝飲料。果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質，喝多了會對胃腸產生不良刺激，影響消化和食欲。因此，夏季應多喝白開水或淡鹽(糖)開水。

2、口渴后不宜狂飲。勞動和運動大量出汗后，不宜大量飲用白水，應適當補充些淡鹽(糖)水，因為大量出汗后使人體內鹽分丟失過多，如不及時補充鹽分，則使體內水、鹽比例嚴重失調，導致代謝紊亂。

3、太陽短波輻射最強烈的時間是10時—15時左右，應盡量避開這段時間外出，非出去不可，應在皮膚上涂些防曬護膚品，夏季衣著以淺色為好。

4、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響易積蘊濕熱，而濕熱過盛又是誘發皮膚發生瘡癰腫毒的病因，若大量飲酒，更會助熱生濕，無異于火上澆油。致醒來后周身不舒服而更加困倦。

1、夏枯草荷葉茶

做法：夏枯草，荷葉各10克，煎湯，取汁，每日數次服用。

作用：能起到清肝養血補血的作用，又能疏通結氣，具有降壓作用。

2、菊花綠茶飲

做法：菊花、槐花、綠茶各3克，沸水沖泡。每日數次飲用。

作用：具有疏風清熱清肝利膽的的作用，可以作為高血壓輔助治療。

3、山楂茶

做法：鮮山楂壓扁制成干山楂打碎，每日30克，加冰糖適量，沸水沖泡。

作用：具有疏風清熱清肝利膽的作用，可作為高血壓輔助治療。