滋陰

在服用滋陰藥物的過程中，要注意以下幾點：

1、保持良好的作息習慣，盡量避免熬夜。

2、少吃辛辣或者刺激性食物。

3、積極參加戶外運動，放松心情。

4、合理安排性生活次數，避免縱欲過度。

5、不要給自己太大的壓力，學會合理減壓。

牡蠣肉、鮫魚、馬奶、羊奶、酸奶、蜆肉、淡菜、蛙肉、蹄筋、豆腐漿、菠菜、青菜、黃芽菜、銀耳、蘑菇、金針菇、草菇、平菇、西米、糯米、黑木耳、番茄、枸杞頭、綠豆芽、甘蔗、酸梅湯、葡萄、百合、水煮花生、橘子、柑子、橙子、草莓、柚子、無花果、香蕉、西瓜、蜂蜜、蜂王漿、南北沙參、地黃、何首烏、白芍、百合、薏苡仁、山藥、核桃、芡實、黑芝麻、海參、雞肉、豬皮、牛奶、藕汁、雪梨以及蛋類、瘦肉類。......查看剩余內容▼▼

1、枸杞生地茶

原料：枸杞5g、生地3g、綠茶3g、冰糖10g。

用法：用250ml開水沖泡后飲用，沖飲至味淡。

功能：滋肝補腎，養陰清熱。

用途：肝腎陰不足所致腰酸痛、口渴煩熱、盜汗、潮熱。

來源：傳統藥茶方。

2、枸杞龍眼茶

原料：枸杞5g、龍眼肉3g、綠茶3g、冰糖10g。

用法：用前二味藥的煎煮液300泡茶、糖飲用。

功能：滋腎補心，安神。

用途：陰血不足心悸、失眠、多夢。

來源：《攝生秘剖》。

3、生地豆卷茶

原料：生地5g、豆卷3g、綠茶3g。

用法：用前二味藥的煎煮液300泡茶飲用，沖飲至味淡。

功能：通達宣利，養陰解表。

用途：濕熱入營血而致身熱、發紅疹、煩燥不安；乳癰初起；胃熱煩渴。......查看剩余內容▼▼

為百合科多年生草本植物沿階草或大葉麥門根須上的小塊莖，含多種甾體皂甙、葡萄糖、粘液質、維生素A樣物質、卜谷甾醇等；能升高血細胞，延長抗體存在時間，提高免疫功能和核酸合成率，促進抗體，補體，干擾素，溶菌酶等的產生；能增加機體耐缺氧能力；有強心作用，能使心臟收縮振幅增加；能降血糖，并能促使胰島細胞的恢復。

中醫認為，其性微寒，味甘，功能潤肺養陰，清心除煩，養胃生津，適用于肺陰不足，內有燥熱的咳嗽，咯痰粘稠不暢，或干咳，痰中帶血，心煩失眠，津少口渴，腸燥便秘等癥。

用量：10-15克，但脾胃虛寒，濕痰內盛者忌服，因本品滋膩。

滋陰天門冬

天門冬為百合科多年生攀援狀草本植物天門冬的塊根；含天門冬素，卜谷甾醇，甾體皂甙，糠醛衍生物，粘液質等；研究證實，天門冬有升高血細胞和延長抗體存在時間的作用；有祛痰，鎮咳作用。

中醫認為，其性大寒，味甘、苦，功能滋陰清熱，潤肺止咳，適用于肺陰不足，干咳少痰，勞嗽咯血，熱病傷陰，或陰虛內熱，口渴舌干，消渴，腸燥便秘等癥。......查看剩余內容▼▼

陰虛體質的人平時要注意什么呢？陰虛體質需靜養。要養陰，首先要睡好覺。晚上早休息，讓身體自然放松，這時，身體的各個氣道也是放松的，氣息在體內運行得就非常好。人體很多受損的、不足的地方，就容易修復。因此，睡覺是最好的養五臟之陰的方法。同時，陰虛的人體內之以陽氣偏多，總會想動，而靜能制動。因此，陰虛的人要少運動，要學會靜養，如打坐、瑜伽、深呼吸等，每天十幾分鐘到半個小時即可。另外，此類人起居應有規律，居住環境宜安靜，避免劇烈運動或在高溫酷暑下工作，不宜蒸洗桑拿。

陰虛體質的人要通過什么方法可以進行調理呢？飲食上少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子、煎炸燒烤等性溫燥烈之品。建議平時可以用椹元茶調冶，可起到較好的調治效果。同時避免熬夜、劇烈運動和在高溫酷暑下工作，適宜做有氧運動。

滋陰癥狀

中醫講究陰陽平衡，陰是指體內的體液，包括血液、唾液、淚水、內分泌及油酯分泌等；陽則指身體的機能。陰虛體質，就是因體內陰液虧少、易生內熱為主要特征的體質狀態。中醫認為，陰虛體質多因久病傷身、內事頻繁、過多食用溫熱香燥之物等造成的。

其主要表現如下：

1.陰虛體質的典型表現就是易“上火”，即身體缺水，以致眼干、鼻干、口干、皮膚粗糙、頭發干枯等；

2.因為“上火”，所以會表現出性情極躁，心煩益怒，情緒易波動等現象；

3.容易失眠多夢、頭暈眼花、腰膝酸軟，小便次多量少、心跳偏快、夜間盜汗、手足心發熱、耳鳴白發等。