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        燕麥片

        ( yàn mài piàn )
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        簡介燕麥就是我國的莜麥,俗稱油麥、玉麥,是一種低糖、高營養、高能食品。其招牌營養素不但含量高,而且質量優,是較受現代人歡迎的食物之一。在《時代》雜志評出的十大健康食品中,燕麥名列第五。燕麥經過精細加工制成麥片,使其食用更加方便,口感也得到改善,成為深受歡迎的保健食品。

        燕麥片別名:麥片、燕麥
        燕麥片功效:降糖、減肥、通便、補鈣、浮腫、脂肪肝、治便秘、大便秘結、治療便秘、預防便秘、增強體力、延年益壽、緩解壓力、防止貧血、預防糖尿病、預防骨質疏松、促進傷口愈合、促進血液循環、預防心腦血管疾病
        燕麥片用于:止瀉、寬腸利水、小便淋痛、消化不良、飽悶腹脹、滋補虛勞、強脈益膚、充實五臟、消化谷食
        燕麥片禁忌:內火旺盛,肝肺熱燥者不宜食用過多。
        燕麥片適宜:適宜體質平和質

        燕麥片的功效與作用

        補虛止汗

        燕麥片的營養價值

        1.燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇,經常食用,即可對中老年人的主要威脅――心腦血管病起到一定的預防作用;

        2.經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效;

        3.燕麥粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易導致腦血管意外,燕麥能解便秘這憂;

        4.它還可以改善血液循環,緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏松、促進傷口愈合、防止貧血的功效,是補鈣佳品;

        5.燕麥中含有極其豐富的亞油酸,對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效,對老年人增強體力,延年益壽也是大有裨益的。

        燕麥片的適合體質

        適宜體質平和質

        燕麥片的食用禁忌

        內火旺盛,肝肺熱燥者不宜食用過多。

        如何挑選燕麥片

        買的時候要注意看生產時間和廠家。因為燕麥這東西蛋白質含量高,容易霉變,維生素E的含量也高,時間長了容易有一股蛤味。另外,有些切片燕麥片生產時間近,但是包裝里粉末很多,這種不推薦購買。

        燕麥片的保存方法

        3個月左右

        燕麥片

        營養成分 每100克

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        • 攝入399千卡熱量相當于做以下運動:
        • 走路105分鐘
        • 跑步50分鐘

        評價:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含膳食纖維

        查看全部營養成分

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        【材料】玉米面50克,全蛋液30克,牛肉干適量,魷魚絲適量,海魚片適量,蜜紅豆適量,高粉200克,清水120克,鹽3克,細砂糖40克,奶粉15克,干酵母1小勺,黃油30克,即食燕麥片20克

        【做法】1面團原料圖。2配料圖。3取一較大的盆,除了黃油和燕麥片以外的原料,按先液體再粉類的順序依次添加原料,最后把面粉挖個坑,在里面放入酵母,然后埋上。4用筷子攪拌成無干粉的狀態。(大約用時半分鐘,這樣做是為了節省面包機的和面時間)5攪拌好的面團倒入面包機里。6蓋上蓋子,啟動面包機的和面程序。(1個程序為15分鐘)7和面程序結束后,面包機會停止攪拌,這時候加入黃油,再次啟動1次和面程序。82個和面程序結束后,取面團檢測一下,能輕松的撐開薄膜。9加入燕麥片,啟動和面程序。10大約3分鐘,燕麥片就會全部被包裹在面團里,這時候手動關閉和面程序。11蓋上保鮮膜,啟動面包機的發酵功能,把面團發酵至原來的2.5倍大左右。12發酵好的面團取出排氣,滾圓,蓋上保鮮膜靜置15分鐘。1315分鐘后,把面團搟成橢圓形。14進行三折后蓋上保鮮膜繼續靜置10分鐘。15然后旋轉90度,搟成長條,先鋪上適量牛肉干、魷魚絲和海魚片,最后放蜜紅豆。因為蜜紅豆比較小,可以放在肉類的縫隙里,如果先撒蜜紅豆,肉類就不好鋪了。(這一步注意面團的寬度要和面包機的長度相等)16從上至小緊密的卷起來,放入面包桶,蓋上保鮮膜,啟動面包機的發酵功能進行發酵。17當面團發酵至原來的2到2.5倍大時,在面團表面均勻的擠上卡仕達醬,并在面包桶上包上錫紙。18啟動烘烤功能,時間設置為35分鐘。上色選擇“中”,開始烘烤,途中烘烤15分鐘以后,快速拿掉錫紙繼續烤至結束。圖為烤好的面包,烤好后倒出放在烤網上晾至手心溫度時,放入保鮮袋或者保鮮盒密封保存。

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