如果寶寶的免疫力低下就會容易生病,也會影響生長發育,讓媽媽特別擔心,所以,要想寶寶擁有好的身體,健康茁壯的成長,就要努力提高寶寶的免疫力,媽媽們不妨多給寶寶吃以下8種可以增加抵抗力的食物。
1、鵪鶉蛋:
富含高質量蛋白質、磷、鈣、鐵等。具有補益氣血、強身健腦等作用。適用于營養不良、易感冒的小兒。
2、青魚:
青魚肉中含有核酸及鋅等微量元素。有補氣化濕、養胃醒脾、增強體質的作用。適用于脾胃虛弱、體弱多病的小兒。
3、番茄:
含有多種抗氧化強效因子,如其中含有的番茄紅素、胡蘿卜素、維生素E和維生素C,可提高兒童免疫力,修補受損的細胞,保護細胞不受損害,并能降低兒童因嚴重腹瀉而導致的死亡率。烹飪番茄時加少許橄欖油,可使番茄紅素更多地被人體吸收。
4、棗:
含有糖、鈣、磷、鐵、維生素C等,是“天然的維生素丸”。具有補益脾胃、養血安神、保肝、抗變態反應等作用。適用于脾胃虛弱、氣血不足、神疲乏力、易感冒的小兒。
5、菌菇類:
菌菇中的多糖類有明顯增強小兒免疫功能的作用,還可以改善心血管功能。如銀耳含有17種氨基酸、鈣和各種維生素等,有滋陰潤肺、生津養胃的作用;香菇、蘑菇所含的多糖類化合物有抑菌、預防佝僂病及貧血的作用。
6、豆制品:
豆制品及大豆含有豐富的蛋白質、鐵、胡蘿卜素、維生素、鋅、硒等。有補虛清熱、解毒、生津潤燥、清熱等功效。適用于消化不良、易感冒、營養欠佳的小兒。
7、薏米:
又稱苡仁、米仁。含有蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素B等。有健脾止瀉、利水滲濕及提高免疫力作用。適用于易感冒、口臭、舌苔膩的小兒。
8、山藥:
含有鈣、磷、糖、維生素及皂甙等。有健脾補肺、固腎、滋養強壯作用。對平時脾胃虛弱、免疫力低下的小兒適用。
以上8種食物可以幫助寶寶提高自己的免疫力,這樣寶寶就不容易生病了,但是有些比較小的寶寶會挑食,消化能力也比較弱,所以,媽媽們在為寶寶準備食物的時候,一定要將食物弄細膩一點,這樣寶寶才比較好接受。